Личный кабинет

E-Mail (логин):
Пароль:
 запомнить меня
Регистрация
Забыли пароль?
Заказ по телефону
8-800-555-7-100 (многоканальный)
Товаров:  На сумму (руб.): 

ПРИМЕНЕНИЕ В ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКОМ СПОРТЕ

РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА и ТУРИЗМА
Кафедра теории и методики тяжелоатлетических видов спорта
им. А.С.Медведева
Авторы: С.С.Порошков, В.Ф.Скотников, В.Е.Смирнов
ВВЕДЕНИЕ
В основе принципа действия инфракрасных кабин лежит использование инфракрасного излучения. Инфракрасное излучение по своей сути – это тепловые волны. Такое излучение абсолютно безопасно и естественно для любого организма. Инфракрасные волны в окружающем нас мире излучаются любым нагретым объектом. В инфракрасной кабине тепловое излучение не просто нагревает кожу человека, но, благодаря особым излучателям, проникает глубже в организм. Именно это и есть основная «изюминка». Используемое таким образом инфракрасное излучение передает тепловую энергию и улучшает состояние организма. А вреда при этом нет никакого. Благодаря тепловым волнам, хорошо прогреваются ткани внутренних органов и кровь. Ускоряется ток крови и других жидкостей тела. Это влияет на метаболический обмен веществ. А улучшение обмена веществ усиливает сопротивляемость организма различным инфекциям. При передаче тепла от одного объекта к другому (от излучателя к человеку) потери тепла минимальны. Поэтому в инфракрасной кабине человек начинает потеть в сравнительно мягких условиях (при температуре всего 40-60 градусов). Интенсивное потоотделение также исключительно полезно для организма. Ведь пот - это на 80 процентов вода, а на 20 процентов - твёрдые вещества, вредные для организма: жиры, холестерин, шлаки и т. д. Организм сам избавляется от них с помощью потоотделения, и поэтому повышение интенсивности отделения пота в инфракрасной кабине положительно влияет на организм. Интенсивное потоотделение в инфракрасной кабине помогает очиститься и омолодиться коже. Также это даёт телу огромный заряд бодрости, повышает тонус.
Использование инфракрасных кабин исключительно полезно тяжелоатлетам. Уникальное воздействия теплового излучения на организм известно давно, применение бань, саун, разогревающих мазей давно уже не ново. Но именно инфракрасные кабины способны резко усилить эффекты теплового излучения, не причиняя вреда организму. С помощью инфракрасных кабин можно разогреваться перед тренировкой или соревнованиями без дополнительных упражнений, что позволит сэкономить энергию мышц. Снижение массы тела в инфракрасной кабине может происходить очень результативно. Это особенно полезно для тяжелоатлетов. Именно инфракрасные кабины позволяют максимально быстро вывести излишки молочной кислоты из организма. Перетренированность, благодаря тепловому излучению перестаёт быть проблемой. Ускорение циркуляции крови улучшает обмен веществ. В свою очередь, улучшенный обмен веществ положительно влияет на рост мышечной массы, ускоряет его.
Также использование процедур в инфракрасной кабине способствует скорейшему заживлению разного рода ссадин, рассасыванию гематом, позволяет быстрее избавиться от последствий травм, переломов и растяжений.
Если тренировки тяжелоатлетов вынуждены проходить при неблагоприятных температурных условиях или на свежем воздухе, с инфракрасной кабиной могут быть не страшны неприятные последствия в виде простуды. Гораздо короче становится и реабилитационный период после соревнований. При помощи инфракрасной кабины гораздо быстрее можно обрести спортивную форму.
Тяжелоатлеты могут резко сократить приём медикаментов (а медикаменты, как любая внешняя для организма химия, кроме положительных эффектов имеют массу побочных отрицательных влияний). Использование инфракрасных кабин может дать множество эффектов, достигаемых с помощью различных видов допинга, но при этом не является запрещенным к применению.
Воздействие инфракрасного излучения на живые клетки
Каждая клетка, как живой организм, является источником электромагнитных излучений, в том числе и в инфракрасном диапазоне. Постоянно протекающие химические реакции в клетке сопровождаются обменом энергии. Различные клетки имеют различные спектры поглощаемой и излучаемой энергии. Известны как фосфорицирующие организмы, так и электрогенерирующие. Но большинство клеток, составляющих живые организмы (в частности, человеческий), используют для внутреннего и внешнего энергообмена электромагнитные излучения инфракрасного диапазона.Воздействие на клетку инфракрасным излучением активизирует в первую очередь окислительные и обменные процессы, способствует включению механизма вывода из клетки продуктов жизнедеятельности и токсинов.Инфракрасное излучение посредством источников излучения со специальным керамическим покрытием, разработанным академиком Р.Х. Рахимовым, положительно влияет на организм при различных патологических состояниях. В основе метода лежит существующее подобие собственного излучения человека, в результате которого активизируются естественные процессы организма. Применение источников излучения с нормализацией многих гомеостатических реакций, сопровождалось высоким выбросом эндотоксинов, появляющимся за счёт дезинтеграции патогенных агентов и факторов, и укрепления дренажа не полностью окисленных продуктов нарушенного метаболизма. Инфракрасное излучение расширяет капиллярные сосуды и усиливает кровоток, обуславливающий незначительное повышение температуры.Длина инфракрасных лучей от 4 до 10 микрометров такова, что приводит к повышению биологической активности.
Инфракрасное излучение способствует:
· ускорению обмена веществ;
· предупреждает или замедляет процесс старения;
· способствует выведению из организма избыточных жиров, помогая сохранять стройность;
· высвобождению двигательной энергии;
· восстановлению кожной ткани.
Физиология воздействия инфракрасного излучения на организм
человека
Характеристика инфракрасного излучения тела человека, реакция организма на инфракрасное воздействие
Тепловое воздействие оказывает выраженное физиологическое влияние на организм человека, вызывая в первую очередь изменение процессов теплообмена, что приводит к терморегуляторным сдвигам, которые, в свою очередь, сопровождаются изменением обмена веществ и функций многих систем организма. Условно механизм ответной (рефлекторной) реакции организма на тепловое воздействие можно разделить на две стадии. Сначала происходит сужение периферических сосудов вызывающее централизацию кровообращения, которое затем сменяется расширением периферических сосудов и потоотделением. Усиливается крово - и лимфоток, повышается проницаемость стенок капилляров, происходит активизация окислительно-восстановительных процессов. Тепловое воздействие является эффективным средством профилактики многих заболеваний, особенно простудных. В течение первых 10-15 минут прогрева происходит активизация фагоцитоза и как следствие - повышение сопротивляемости организма патогенной микрофлоре и ускорение обратного развития воспалительных процессов. Систематическое применение теплового воздействия увеличивает адаптационные возможности организма и сопротивляемость его к воздействию неблагоприятных факторов.Кроме того, тепловое воздействие способствует ускорению метаболических обменных процессов в мышечной системе и может быть использовано с целью ускорения восстановительных процессов после интенсивной тренировочной нагрузки, а также для подготовки мышц, суставов и организма в целом к физическим нагрузкам. Происходит рефлекторное снижение тонуса поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры, уменьшаются боли, связанные с их спазмом. Проводимые наблюдения показали, что в течение первых 7-10 минут прогрева повышаются скоростно-силовые характеристики и улучшается координация движений. После 20-минутного прогревания эти показатели снижаются, но включаются механизмы мышечного восстановления, устраняется остаточное мышечное напряжение, мускулатура расслабляется. При тепловом воздействии повышается температура на поверхности кожи, что значительно активизирует периферические механизмы терморегуляции и стимулирует потоотделение. В связи с прогревом кожных покровов сосуды кожи расширяются и переполняются кровью, увеличивается проницаемость кожи. Размягчается эпидермис, увеличивается дыхательная активность кожи, повышаются её иммунные свойства. Тепловая процедура активизирует метаболические обменные процессы не только в коже, но и в подкожной клетчатке. Под влиянием горячего воздуха происходит рефлекторное сужение сосудов легких, как защитная реакция организма от перегрева. В связи с этим учащается и становится глубже дыхание. Общий прогрев организма значительно активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы, что характеризуется повышением ЧСС и АД. Исследования показали увеличение кровенаполнения сосудов всех внутренних органов в том числе и головного мозга. Умеренная и строго дозированная во временном и температурном режиме тепловая процедура, проводимая с учетом функционального состояния человека, не вызывает отрицательных изменений и вызывает повышение функциональных возможностей организма в целом.Поскольку интенсивная термическая энергия проникает в тело с минимальным воздействием на окружающую температуру в кабине, тело активно потеет в сравнительно мягких условиях атмосферы 40-60° C. В составе пота содержится приблизительно 80% воды и 20% твердых веществ, таких как жир, холестерол, токсины, кислоты, шлаки и т.п. (для сравнения - в сауне тело прогревается на глубину 3-5 мм, а пот содержит 95% воды и 5% твердых веществ). При этом количество пота, выделяемое в течение получаса в 2-3 раза превышает этот же показатель для сауны за то же время при температуре 110°С. Естественный процесс потоотделения при приятной, комфортабельной температуре гарантирует отличный уход за кожей, её оживление, очистку и омоложение. Тело заряжается энергией и оздоравливается, появляется отличное самочувствие. Кроме того, температура тела повышается, при этом подавляется деятельность болезнетворных бактерий и вирусов.
Влияние инфракрасного излучения на спортсменов
Из-за своего уникального воздействия на организм человека, инфракрасные кабины незаменимы для подготовки высококвалифицированных спортсменов:
1. Благодаря непосредственному проникновению инфракрасных лучей в организм и усилению периферийного кровообращения, происходит обильный приток крови к мышцам или "разогрев" мышц, что позволяет приступать к тренировкам или соревнованиям без предварительных затрат энергии.
2. Резкое расширение кровеносных и лимфатических сосудов ведет к физическому "выдавливанию" подкожных целлюлитных отложений, что позволяет специалистам силовых единоборств снижать вес накануне соревнований гораздо эффективнее, чем в парной бане и без причинения вреда здоровью. Кроме того, сам процесс потоотделения требует от человеческого организма значительных затрат энергии. По расчетам, получасовой сеанс позволяет "сжечь" от 900 до 2400 калорий, что сопоставимо с пробегом на 10-15 км.
3. Сеанс в инфракрасной кабине позволяет за короткое время в больших количествах выводить из мышц молочную кислоту, накопившуюся во время тренировок. Быстро исчезает эффект "перетренированности" и "забитости" мускулов.
4. Резкое увеличение кровотока в сосудах способствует ускорению метаболического обмена в организме, что ведет к увеличению мышечной массы, в результате тренировок, в более короткий срок.
5. Процедуры в инфракрасной кабине, способствуя увеличению объёма поступающих в ткани необходимых веществ, позволяют ускорить заживление травм, ушибов, переломов, растяжений, рассасывание гематом.
6. Способствует профилактике простудных заболеваний при тренировках на свежем воздухе в плохую погоду.
7. Активно выводит из организма шлаки и токсины без применения медикаментов.
8. Позволяет сократить реабилитационный период после соревнований.
9. Позволяет сместить акцент оздоровительной подготовки из медикаментозной в физиотерапевтическую область.
Эффективно снимает боль от травм, ликвидирует спазматические сокращения мышц (судороги). . ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Цель исследования – изучить влияние инфракрасной кабины на состояние организма тяжелоатлетов во время тренировочного процесса в течение восстановительного периода между тренировками.
Задачи исследования – исследовать влияние ИКК на показатели:
- прыжковых тестов, характеризующих уровень скоростно-силовой подготовленности тяжелоатлетов;
- состояния сердечно-сосудистой системы испытуемых;
- субъективной оценки самочувствия атлетов;
- определить оптимальные режимы воздействия ИКК на спортсменов.
Методы исследования – анализ научно-методической литературы; инструментальные методы (измерение частоты сердечных сокращений [ЧСС], артериального давления [АД], величины прыжков вверх с места по методу Абалакова); учёт и анализ параметров тренировочной нагрузки; математико-статистические методы.
Организация исследования - в рамках эксперимента проводилось тестирование 24-х спортсменов 1987-88 г.р., входящих в юношескую сборную России по тяжёлой атлетике в весовых категориях от 56 до +105 кг. Тренировки проводились 2 раза в день. Перед тренировками спортсмены выполняли разминочную пробежку от 400 до 1200 м. Исследование проводилось со 2-го по 15 марта 2007 года на территории спортивной базы «Чехов», с использованием ИКК производства ООО «Инфра Сауна Сервис».Для оценки скоростно-силовых показателей испытуемые выполняли прыжки вверх по методу Абалакова следующих модификаций:
1. Прыжок 1: (в высоту с места без маха руками);
2. Прыжок 2: (в высоту с места с махом руками).
После разминочной пробежки перед тренировкой тестируемые спортсмены принимали сеансы ИКК в течение 7-10 минут при внутренней температуре кабины до 40˚С. В целях оценки состояния мышечного аппарата проводились тестовые прыжки до сеанса ИКК и после него.
Также проводилось измерение артериального давления (АД) и частоты сердечных сокращений (ЧСС).
ИКК применялись в следующем режиме: для увеличения эффективности тренировок, а так же профилактики травм спортсмены принимали два сеанса.Первый - в течение 7-10 минут после разминочной пробежки перед тренировкой при внутренней температуре ИКК до 40˚С. Ожидаемый эффект – общий разогрев мышечного аппарата и подготовка сердечно-сосудистой системы к проведению тренировки, профилактика микротравм. Второй - непосредственно по окончании тренировки в течение 20-25 минут при внутренней температуре ИКК до 50˚С. Ожидаемый эффект – обильное потоотделение, устранение остаточного мышечного напряжения, расслабление мышечного аппарата и релаксация сердечно-сосудистой системы после тренировки.Прыжковые тесты, а также измерение ЧСС и АД для оценки состояния спортсмена были использованы в режимах:
· после разминочной пробежки до принятия сеанса ИКК – в целях оценки общего состояния организма спортсмена;
· после сеанса ИКК до тренировки – для оценки степени подготовленности мышечного аппарата и сердечно-сосудистой системы к проведению тренировки;
· по окончании тренировки перед сеансом ИКК – для определения степени утомления организма после тренировки;
· после сеанса ИКК по окончании тренировки – оценивается восстановление мышечного аппарата и сердечно-сосудистой системы после тренировочной нагрузки.
10. В исследовании приняли участие контрольная и экспериментальная группы. Контрольная группа спортсменов не принимала сеансов ИКК, потому эти спортсмены тестировались после разминочной пробежки перед проведением тренировки и через 30 мин по её окончании.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Итоги тестирования скоростно-силовых способностей
в экспериментальной группе
Результаты исследования представлены в таблицах.
Таблица 1
Величина прыжков вверх по Абалакову после разминочной пробежки
до и после сеанса ИКК перед тренировкой, см
Прыжок
02 марта
03 марта
04 марта
05 марта
06 марта
07 марта
08 марта
09 марта
10 марта
11 марта
12 марта
13 марта
14 марта
15 марта
I до
51,8
62,0
-
69,5
70,3
69,8
-
76,8
77,8
-
81,8
64,1
65,0
63,7
I после
53,0
63,0
-
81,5
72,5
81,0
-
78,0
73,8
-
72,0
66,4
74,5
60,7
D
+1,2
+1,0
-
+12,0
+2,2
+11,2
-
+1,2
-4,0
-
-9,8
+2,3
+9,5
-3,0
II до
59,8
67,9
-
77,8
79,5
87,0
-
86,5
84,9
-
86,3
73,5
79,3
72,2
II после
68,3
69,3
-
90,5
79,4
93,0
-
88,9
82,6
-
82,3
77,5
82,0
71,0
D
+8,5
+1,4
-
+12,7
-0,1
+6,0
-
+2,4
-2,3
-
-4,0
+4,0
+2,7
-1,2



Таблица 2

Величина прыжков вверх по Абалакову после тренировки до и после сеанса ИКК, см
Прыжок
02 марта
03 марта
04 марта
05 марта
06 марта
07 марта
08 марта
09 марта
10 марта
11 марта
12 марта
13 марта
14 марта
15 марта
I до
56,5
61,0
-
79,3
74,0
75,3
-
77,5
74,0
-
78,0
66,5
68,2
65,3
I после
63,3
58,0
-
75,3
70,5
72,4
-
82,5
77,5
-
72,3
64,9
70,0
69,8
D
+6,8
-3,0
-
-4,0
-3,5
-2,9
-
+5,0
+3,5
-
-5,7
-1,6
+1,8
+4,5
II до
67,5
70,3
-
88,0
88,8
90,3
-
87,9
76,6
-
82,5
77,0
83,2
79,7
II после
69,0
68,8
-
85,6
84,3
85,5
-
90,3
81,9
-
86,3
77,3
81,3
81,3
D
+1,5
-1,5
-
-2,4
-4,5
-4.8
-
+2,4
+5,3
-
+3,8
+0,3
-1,9
+1,6


3.2. Ит
оги тестирования скоростно-силовых способностей
в контрольной группе
Результаты исследования представлены в табл. 3.
Таблица 3
Величина прыжков вверх по Абалакову до и после тренировки
без применения ИКК, см
Дата
Прыжок
02 марта
03 марта
04 марта
05 марта
06 марта
07 марта
08 марта
09 марта
10 марта
11 марта
I до
49,0
54,0
59,5
63,0
56,3
60,5
69,0
69,0
62,0
55,5
I после
50,8
55,0
66,5
64,5
60,0
61,0
64,0
57,5
58,8
53,0
D
+1,8
+1,0
+7,0
+1,5
+3,7
+0,5
-5,0
-11,5
-3,2
-2,5
II до
51,3
62,5
69,8
71,5
65,0
73,5
73,3
71,0
75,0
58,5
II после
56,8
59,3
67,3
63,3
65,0
67,0
69,0
66,0
62,0
59,0
D
+5,5
-3,2
-2,5
-8,2
=
-6,5
-4,3
-5,0
-13,0
+0,5


Проведённые в первый день тренировок измерения параметров прыжков, входящих в комплекс тестов, констатировали восстановление тонуса мышечного аппарата после второго сеанса ИКК (по окончании тренировки) до уровня, превышающего исходные параметры, полученные при замерах до тренировки. Наблюдался устойчивый рост средних показателей прыжковых тестов, проведённых после разминки до тренировки, что подчёркивает благотворное влияние ИКК на организм спортсмена и восстановительные процессы по окончании тренировки. Рост тренда увеличения значений тестовых прыжков после тренировки составил свыше 20-25 % за 13 дней. При этом рост тренда тех же показателей контрольной группы за этот же период составил 12-16 %.В ходе эксперимента средние значения тестовых показателей зафиксировали превышение параметров тестовых прыжков после ИКК по окончании тренировки перед начальными до тренировки.
3.3. Показатели тестирования ЧСС и АД
Во время проведения тренировок с использованием ИКК жалобы на нарушения со стороны работы нервной системы (расстройства сна, перевозбуждение, апатия и т.д.), со стороны работы сердечно-сосудистой системы (нарушения сердечного ритма, повышение или понижение артериального давления и т.д.), а также со стороны работы внутренних органов отсутствуют.
ЧСС, через 30 минут после тренировки, у спортсменов, не посещавших ИКК, превышала дотренировочные показатели в среднем на 14,5 удара в минуту. В тоже время, у спортсменов, посещавших ИКК, через 30 минут после тренировки, ЧСС превышала дотренировочные показатели в среднем всего на 8,1 удара в минуту.
Диастолическое АД в среднем не претерпевало значительных изменений от измерения к измерению. Разброс средних значений находился в пределах 0,7 мм рт.ст. Систолическое АД через 30 минут после тренировки, у спортсменов посещавших ИКК, понижалось относительно исходных показателей (до тренировки) в среднем на 13,2 мм рт.ст., а у спортсменов, не посещавших ИКК всего лишь на 3,7 мм рт.ст.
3.4. Субъективные ощущения тяжелоатлетов
По окончании двухнедельного тренировочного цикла все спортсмены, посещавшие ИКК в процессе тренировочного процесса, чувствовали себя удовлетворительно. Было отмечено быстрое заживление микротравм мышечно-связочного аппарата, полученных в процессе тренировок, а также более быстрое восстановление работоспособности.
3.5. Дополнительные данные
Личные ощущения спортсменов при подготовке к тренировке
Спортсменами было отмечено благотворное влияние десятиминутного посещения ИКК перед разминкой, позволявшее подготовить мышечно-связочный аппарат спортсменов к последующим физическим нагрузкам и таким образом избежать нежелательных микротравм. Спортсмены ощущали «разогрев» мышц, что в свою очередь позволяло им форсировать график разминки.
Результаты профилактики травматизма
Устранение предыдущих травм: хроническая травма локтевого сустава с разрывом суставных связок и раздроблением хряща. Профилактика проводилось с использованием местного прогрева инфракрасными нагревателями в ИКК в 10-15 мин в течение 14 дней. По окончании периода профилактики увеличилась амплитуда сустава (ранее разгибался только на 120 градусов) более чем на 20 градусов, снизились болевые ощущения.Гипертонус ротаторов спины в области поясничного отдела позвоночника у двух спортсменов. Профилактика проводилось с использованием массажных технологий и местного прогрева инфракрасными нагревателями в ИКК в 10-15 мин в течение 10 дней. По окончании периода профилактики наблюдалось расслабление группы мышц и устранение болей в спине.Хроническая травма сустава колена супертяжеловеса. Профилактика проводилось с использованием массажных технологий и местного прогрева инфракрасными нагревателями в ИКК в 10-15 мин в течение 10 дней. По окончании периода профилактики снизились болевые ощущения.Профилактика травм проходила без отрыва спортсменов от тренировок вне тренировочного времени. Однако нагрузки были вынужденно ограничены. По окончании профилактики спортсмены смогли приступить к нормальным тренировочным нагрузкам в обычном графике.
Отсутствие новых травм
Во время проведения высокоинтенсивных тренировок зачастую наблюдаются травмы мышц и суставов спортсменов, объясняемых недостаточной подготовленностью мышечного аппарата к тренировке во время разминки. Однако в ходе проведения эксперимента у исследуемой группы не было зарегистрировано новых травм, что объясняется подготовленностью мышечно-связочного аппарата.
Контрольная группа имела осложнения на коленных суставах и мышцах спины. Профилактика травм была осуществлена с применением ИКК вне тренировочного процесса.
Результаты профилактики ОРВИ
Особо было выделено положительное влияние регулярного посещения ИКК как повышающее сопротивляемость организма спортсменов к ОРВИ. Пять спортсменов вне исследуемой группы были подвержены простудным заболеваниям в перед началом или в начале тренировок. Им было назначено в качестве профилактики посещение ИКК в режиме первого сеанса (до 10 мин при температуре воздуха внутри кабины до 40˚С) два-три раза в день по окончании тренировок. В течение двух дней признаки ОРВИ исчезали полностью.
Исследуемая группа спортсменов не подвергалась воздействию ОРВИ в течение всего периода эксперимента.
Выводы
С учетом специфики физических нагрузок в тяжелой атлетике, а также с учетом специфики состояния сердечно-сосудистой системы спортсменов, занимающихся этим видом спорта, можно сделать вывод, что дозируемое воздействие инфракрасного излучения на организм спортсменов в восстановительный период после физической нагрузки нормализует деятельность вегетативной нервной системы и способствует ускорению и улучшению процессов восстановления после физических нагрузок.
Учитывая то, что прогрев в ИКК проходит при относительно низкой температуре воздуха и таким образом не оказывает угнетающего воздействия на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма спортсменов, можно рекомендовать ее ежедневное использование в тренировочном процессе.
Кроме того, десятиминутное воздействие теплового излучения ИКК перед разминкой, позволяет подготовить мышечно-связочный аппарат спортсменов к последующим физическим нагрузкам.
Применение инфракрасной кабины производства ООО «Инфра Сауна Сервис» может быть рекомендовано для применения в спорте при восстановлении спортсменов после физических нагрузок, как средство, ускоряющее процессы рекреации и улучшающее функциональное состояние атлетов, а также как средство предварительной разминки, позволяющее подготовить организм спортсменов к последующим физическим нагрузкам.